수영의 효과와 장점, 지금 당장 시작해야 할 이유

또다시 여름이 다가오고 있습니다. 특히 올여름은 아주 더울 것으로 예상이 되고 있는데요. 올여름이 오기 전에 수영을 배워서 건강도 증진시키고 더위도 이겨내 보는 것은 어떨까요? 그럼  수영이 왜 좋은지 그 이유와 효과를 소개해보겠습니다. 

 

수영을 통해 어떤 점이 개선되고 더 좋아질까요?

 

수영의 이점을 극대화하고 지속할 방법은? 수영은 어릴 때부터 우리가 자연스럽게 접하게 되는 운동 중 하나입니다. 그러나 수영의 효과와 장점에 대해서는 여전히 많은 사람들이 모르고 있거나 익숙하지 않은 경우도 있습니다. 수영은 정신 건강, 건강한 체중 유지, 근육 증진, 체력 향상 등의 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 이에 따라 오래전부터 수영은 인기 있는 운동 중 하나로 자리 잡고 있습니다.

 

수영의 효과

수영은 상대적으로 관절에 부담이 적은 운동을 하면서도 전신 근육을 동시에 사용할 수 있는 운동 중의 하나입니다. 또한 지연성근육의 활동성을 끌어올려 근육 강화와 균형도 개선됩니다. 물 깊이와 수온이 일정하게 유지되기 때문에 운동 주기가 매우 일관성 있고 오래 장시간 유지 가능한 동시에 어떠한 부상 발생 위험도 낮습니다. 수영은 운동량 대비 많은 열량 소비와 함께 스트레스 완화, 혈액순환 개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

 

반복적인 수중 활동에 의해 근력에 많은 촉진이 있을 뿐만 아니라, 엄청난 분노 해소 효과도 있습니다.  특히 생각이 많거나 우울할 때 수영을 하고 있다 보면 호흡에 집중을 하게 되면서 고민이라던지 근심 같은 것들이 사라짐을 체험할 수 있습니다. 또한 지속적인 운동은 근육의 유지와 체력 증진을 돕기 때문에 심신 건강 유지 및 관리에도 도움이 됩니다. 심장 박동과 혈액 순환량이 개선되면서 기력 증진과 노년초기를 편안하게 준비할 수 있는 체력과 신체 능력을 강화할 수 있으며, 자신감 및 긍정적인 마인드를 주도할 수 있다는 것도 증명되었습니다.

 

 

수영의 이점을 극대화하고 지속할 방법은?

 

 수영의 이점을 누리기 위해선, 우선 레슨 또는 코치의 도움을 받아 기초적인 기술과 움직임에 대한 이해를 높이는 것이 중요합니다. 특히, 근력 부족이나 부상 등 사전에 일어날 수 있는 문제를 정확히 알아내어  미리 대처하는 것이 좋습니다. 수영을 통해 꾸준히 변화하기 위해서는 약간의 동기부여가 필요합니다. 계획적으로 수영에 전념하고, 단기적인 목표를 설정해 목표를 달성할 수 있는 방법도 좋습니다. 그리고 너무 자신을 강요하지 않고  항상 여유를 유지하는 것이 수영을 지속할 수 있는 방법입니다. 

 

 

결론적으로, 수영은 체력 유지와 심신 건강 유지에 매우 좋습니다. 젊은층, 중장년층, 노년층 모두에서 많은 효과를 보일 수 있기 때문입니다. 수영은 혼자 하는 운동이기 때문에 쉽게 지루함을 느낄 수도 있지만 지속적으로 동기를 부여하고  수영에 재미와 즐거움을 느낄 수 있는 요소들을 찾아  더욱 건강하고 강한 몸과 신체를 만들어 올 여름 뿐 아니라 일생동안 가지게 될 자신감을 만들어 보세요.