잠을 충분히 자야 하는 이유,잠을 충분히 자는 법

잠을 충분히 자야 하는 이유

 

잠을 충분히 자지 않으면 심장질환, 당뇨, 우울증, 뇌졸중과 같은 병에 걸리기가 쉬우며 일상생활에서도 집중을 하지 못해 일에도 지장을 받을 수 있고 화를 쉽게 내어 인간관계에도 큰 지장을 주게 된다. 

잠을 충분히 자고 나면 다음날에도 기분이 좋고 하는 일에도 좋은 영향을 줄 수 있다. 

 

잠을 충분히 자는 법

 

• 침실을 가능한한 어둡고 조용하게 만들도록 한다. 
• 항상 일정한 시간에 잠들기 위해 노력한다. 
• 잠자기 전에는 잠을 방해할 수 있는 커피나 술 그리고 물도 너무 마시지 않도록 한다. 
• 낮잠은 자더라도 너무 많이 자지 않도록 한다. 
• 자기 전에 너무 차가운 물로 목욕하지 않도록 한다. 
• 잠자기 전 최소 2시간 전에는 텔레비전이나 스마트폰과 같은 전자기기를 사용하지 않도록 한다. 
• 아직 습관이 들지 않아 잠이 잘 오지 않더라도 너무 스트레스를 받지 않고 편안한 마음을 가진다.